گرمای تابستان می‌تواند برای افراد مبتلا به نوروفیبروماتوز مشکل‌ساز باشد، زیرا گرما ممکن است التهاب را افزایش داده و علائم درد را تشدید کند.
1. خنک نگه‌داشتن بدن
🟢 پوشیدن لباس‌های سبک و نخی : لباس‌های نخی و رنگ‌های روشن به خنک نگه داشتن بدن کمک می‌کند و از تعریق بیش از حد جلوگیری می‌کند.
🔴 استفاده از دستگاه‌های تهویه مطبوع : در محیط‌های گرم و مرطوب، استفاده از کولر یا پنکه می‌تواند به کاهش گرما و جلوگیری از تشدید درد کمک کند.
🔵 حمام خنک : گرفتن دوش آب خنک یا استفاده از حوله‌های مرطوب بر روی نواحی دردناک می‌تواند به تسکین درد و کاهش التهاب کمک کند.
2. هیدراته نگه داشتن بدن
🔴 نوشیدن آب کافی: در روزهای گرم باید مقدار زیادی آب مصرف کرد تا بدن هیدراته بماند. هیدراته ماندن می‌تواند به کاهش تنش‌های عصبی و درد کمک کند.
3. اجتناب از قرار گرفتن در معرض گرما
🟢 محدود کردن فعالیت‌های بیرون از خانه: سعی کنید فعالیت‌های بیرونی را در ساعات خنک‌تر روز (صبح زود یا اواخر عصر) انجام دهید و از بیرون رفتن در زمان اوج گرما خودداری کنید.
🔴 استفاده از کلاه و عینک آفتابی: در صورتی که مجبور به بیرون رفتن در هوای گرم هستید، از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید تا بدن کمتر تحت تأثیر گرما قرار گیرد.
4. استفاده از کرم‌ها و محصولات موضعی
🔵 کرم‌های ضد التهاب: استفاده از کرم‌های موضعی حاوی مواد تسکین‌دهنده مانند منتول یا کپسایسین می‌تواند درد را به طور موقت کاهش دهد.
5. مراقبت از تغذیه
🔴 مواد غذایی ضد التهاب: مصرف مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا-3 (مانند ماهی، گردو و روغن زیتون) می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
🟢 پرهیز از کافئین و غذاهای سنگین: کافئین و غذاهای چرب می‌توانند استرس و دمای بدن را افزایش دهند، بهتر است از مصرف آن‌ها در هوای گرم خودداری کنید.
6. تنظیم خواب
🟠 گرمای شب می‌تواند خواب را مختل کند که به نوبه خود درد را تشدید می‌کند. استفاده از ملافه‌های نخی و خنک، تنظیم دمای اتاق با استفاده از کولر یا پنکه و دوش آب خنک قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
بسم الله الرحمن الرحیم. یا من اسمه دوا و ذکره شفاء.