یکی از دوستان امروز تماس گرفتند و خواستند نام پزشکی برای بیماری نوروفیبروماتوز یکی از بستگان معرفی کنیم.
لطفا اگر پزشکی را در این خصوص در تهران می شناسید معرفی نمایید.
خستگی بدنی غالباً با ضعف عضلانی همراه است. خستگی و ضعف عضلات در "سرما خوردگی" یا در بیماری" سندروم خستگی مزمن" به وضوح دیده می شود.
اما ممکن است ضعف عضلانی در اثر بیماری های عصبی باشد. صدمه به عصب، یا ضربه بدنی و یا داشتن التهاب به مدت طولانی در بدن، باعث ضعف عضلانی و تحلیل عضلات در نتیجه استفاده نکردن از آنها می شود.
ضعف ناگهانی عضله میتواند به علت بیماری های عصبی از قبیل MS و میوپاتی باشد. در طی این ناتوانی ابتدا عضلات دست و پا دچار ضعف می شوند و بعد این ضعف در تمام بدن منتشر می شود و می تواند مشکلات تنفسی را به وجود آورد. این ضعف بر روی سیستم ایمنی فرد اثر می گذارد.
برای نگه داری شکل عضله و توانایی عملکرد آن، باید هر روز، به طور مرتب از عضله ضعیف کار کشید اما نه زیاد. درست عمل کردن و هماهنگی عضلات بستگی به عناصر مغذی و تغذیه درست دارد.
مواد مغذی لازم برای عضلات:
- رشد عضلات بستگی به پروتئین مصرفی دارد.
- عملکرد عصب و هماهنگی عضلات، نیاز به ویتامین های گروه B و E دارد.
هر عاملی که موجب کاهش این ویتامین ها شود، منجر به ضعف عضلانی خواهد شد.
- انرژی لازم برای عضله، به وسیله ویتامین E و افزایش ذخیره اکسیژن فراهم می شود.
- مواد مغذی دیگر از قبیل: ویتامین B12، کلسیم و منیزیم برای عملکرد سیستم عصبی و عضلانی لازم می باشد.
- اسید آمینه لیزین برای استحکام و مقاومت استخوان و اتصال بافت ها لازم است.
همچنین این اسید آمینه جزئی از آنتی بادی ها و هورمون ها و آنزیم های بدن می باشد. خستگی، بی توجهی، زود رنجی، ورم کردن و قرمز شدن چشم ها، کاهش رشد بدنی، کم مویی، آنمی یا کم خونی، ضعف عضلانی و... در اثر کمبود لیزین به وجود می آید.
- کراتین نیز برای ضعف عضلات و برای کاهش درد پیشنهاد می شود.
کراتین در گوشت قرمز وجود دارد.
منیزیم:
همانطور که گفتیم منیزیم یکی از عناصر مغذی لازم برای عملکرد صحیح عضلات است که اعمال آن عبارتند از:
1) انقباض و انبساط عضلات
2) به عنوان آنزیم در بدن فعالیت دارد
3) تولید و انتقال انرژی
4) تولید پروتئین
زیادی مصرف منیزیم عوارضی را در بر ندارد، زیرا منیزیم اضافی از بدن دفع می شود.
- کمبود منیزیم به ندرت اتفاق می افتد و دارای علائم زیر می باشد: ضعف عضلات، خواب آلودگی و سستی و داشتن تحرک زیاد.
منابع غذایی منیزیم:
بیشتر در سبزیجات وجود دارد.
+ سایر منابع غذایی آن شامل:
- میوه ها مانند، موز و زردآلو خشک
- آجیل ها مانند، بادام و فندق
- حبوبات مانند، نخود و لوبیا
- فرآورده های سویا
- غلات سبوس دار
مواد غذایی مفید برای عضلات:
اصولاً تغذیه درست به همراه ورزش کردن، موجب حفظ سلامتی عضلات و اعصاب می گردد.
بدن برای تقویت و محکم شدن عضلات به مواد غذایی نیاز دارد. برخی از این مواد غذایی عبارتند از:
- سفیده تخم مرغ:
سفیده تخم مرغ برای تقویت و محکم کردن عضلات بسیار مهم است.
برای همین است که افراد ورزشکار حتماً از این ماده غذایی استفاده می کنند.
در سفیده تخم مرغ، نسبت پروتئین به چربی 60 به 1 است.
سفیده تخم مرغ یکی از خالص ترین منابع پروتئینی در دنیا می باشد.
همچنین سفیده تخم مرغ دارای مقدار کمی کربوهیدرات و منبع غنی ویتامین ها و عناصر معدنی است.
- مرغ و بوقلمون:
این دو ماده غذایی برای عضلات، مهم به حساب می آیند. مرغ و بوقلمون علاوه بر پروتئین، مقدار کمی چربی های اشباع دارند.
- ماهی:
اگر می خواهید بدنتان عضلانی و محکم باشد، باید چربی غذای خود را کم کنید.
اما باید چربی های ضروری از قبیل: امگا سه را وارد بدن خود کنید.
ماهی هایی از قبیل: سالمون، تُن، قزل آلا و ساردین بهترین منبع پروتئین و چربی های سالم می باشند.
- لوبیا و حبوبات:
چرا هرگاه می خواهید عضلات خود را محکم کنید، فقط به گوشت فکر می کنید؟
لوبیا و حبوبات علاوه بر تأمین پروتئین، دارای فیبر نیز می باشند.
فیبر برای تنظیم حرکات روده بسیارمهم است. علاوه بر آن میزان ترشح انسولین را تنظیم می کند که این اعمال برای رشد عضله و کمک به عملکرد آن در جذب و استفاده از مواد مغذی و مکمل ها مهم می باشد.
در یک لیوان لوبیا چیتی، 14 گرم پروتئین و 14 گرم فیبر دارد و برای همین است که ورزشکاران تمایل به خوردن آن دارند.
- گوشت قرمز:
این غذا داری پروتئین، آهن، روی و ویتامین های گروه B می باشد.
گوشت قرمز نسبت به حجم خود، دارای مقدار زیادی کالری است.
اما به خاطر چربی اشباع زیاد آن، نمی توان هر روز به عنوان غذای اصلی خود، گوشت قرمز خورد.
- کربوهیدراتی که آرام بسوزد:
عضله فقط با کمک پروتئین ساخته نمی شود، بلکه احتیاج به کربوهیدراتی نیز دارد که به آرامی بسوزد و عضلات را حفظ کند. این کربوهیدرات ها در غذاهایی از قبیل نان و غلات و سیب زمینی یافت می شود.
هنگامی که ورزش می کنید، گلیکوژن عضله (کربوهیدرات ذخیره شده در عضله)، مهم ترین منبع سوخت برای تأمین انرژی عضله می باشد. ولی اگر گلیکوژن موجود در عضلات در اثر فعالیت بدنی شدید کاهش یابد، قدرت بدنی شما کم می شود، بنابراین بدن از خود عضلات به عنوان سوخت استفاده می کند و عضلات کوچک می شوند.
- آب:
آب برای ساخت عضله، بسیار مهم تر از گوشت قرمز است. 70 درصد بدن ما، از آب تشکیل شده است.
عضلات، رباط ها و بافت های بدن ما دارای آب هستند.
همچنین یکی از مهم ترین اجزای بدن ما یعنی خون، دارای آب می باشد.
هنگامی که می خواهید قدرت بدنی خود را بالا ببرید، باید آب مصرف کنید تا از کم آبی بدن و لاغر و بد شکل شدن عضلات جلوگیری کنید.
به طور مرتب ورزش کنید تا:
1) قدرت و انرژی به دست آورید.
2) اعصاب تان را آرام کنید.
3) قابلیت انعطاف پذیری بدنتان را افزایش دهید.
4) عضلات خود را تقویت کنید.
5) خستگی را از خودتان دور کنید.
بیایید از همین امروز فرهنگ صحیح ورزش و تغذیه را در خانواده های مان اجرا کنیم و از نعمت سلامتی خود بهره مند گردیم.
دریافت از ایمیل: اعظم عزیزی، انجمن بیماران مبتلا به دیستروفی
توسط: تک دختر تنها
سلام
من همیشه فکر می کنم اگر پدر و یا مادری به این بیماری دچار باشند فرزند اول خانواده حتماً گرفتار این بیماری میشه درسته؟
اگر پدر یا مادری به این بیماری دچار باشه و فرزندی به دنیا بیارن باید تا چند سالگی منتظر باشند که ببیند فرزندشون به این بیماری گرفتار میشه یا نه
توسط: ت.د.ت
سلام. شنیدم کتاب و فیلمی در باره ی بیماری ما هست میشه به طور کافی معرفی کنید تا بتونم تهیه کنم.
راستی برای انجمن چه کردید اصلا شدنی هست؟
یه برادر زاده دارم پنج سالشه پدرش نوروفیبروماتوز است تا حالا هم مشکوک نشدیم که دچار شده میشه برای دختر برادرم چه کار کنیم؟
پاسخ:
امید در ژن ما هست!
این مطلب بعد از ترجمه در وبلاگ منتشر می شود.
My name is Lara and I am 31 years old
توسط: تک دختر تنها
باز هم سلام شما این مشکل رو از کدوم والدینت به ارث گرفتی شما تنها کسی هستی تو خانواده که همچین مشکلی داری البته ببخشید سوال خصوصی پرسیدم دوست نداشتی جواب نده چیزی که برام مهمه اینه که راهنمایم کنی برای اینکه بفهم از کدوم نوع هستم پیش چه متخصصی برم؟
پاسخ:
توسط: تک دختر تنهاسلام از اینکه می خوای انجمن درست کنی ممنون واقعاَ ما بیماران به این انجمن نیاز خیلی زیاد داریم من یک سوال دارم؟ من می خوام یکی از این توده ها رو در بیارم ولی می ترسم دوباره جاش دربیاد و یا اینکه دونه های بیشتر بشن باید چه کار کنم؟
توسط: اندیشهپدر و مادر من هر دو سالم هستند
زکیه جان بی خیال توده ها شو و هرگز جراحی نکن، این به ضرر توست، مگه اینکه توده ها خیلی دردناک باشند یا در مرحله ی حادی باشند .
http://www.majalibarayeandishe.blogfa.com
توسط: تک دختر تنها
سلام باز هم تشکر فروان می کنم که دست به چنین کار پسنده ی زدید ولی یک سوال دارم شما می گوید از هر سه هزار نفر سی تا پنجاه نفر به این بیماری دوچار می شوند اگر ان طور بود اولا ما چه در شهر خودمون و هر وقط سفر کردیم اصلا با کسانی که مثل ما باشن ندیدیم گیریم که حالا من ندیدم خوب اگر این آمار درست باشد پس نباید مردم با دیدن ما از ما بپرسن و کنجکاوی کنن البته ببخشید باز می گم ببخشید این آمار غلطه ببخشید که اگر درست بود مردم با این بیماری آشنا بودن
توسط: م
سلام آمار درستش از هر 300 نفر بین 1 تا 3 نفر به این مشکل دچار میشن
توسط: م
بابا با عرض معذرت دل همتون خوشه !تا پول نداشته باشین هیچکس حمایتی نمی کنه! من تا به حال سه بار عمل کردم! تا الآن هم دقیقا 56 میلیون هزینه کردم
بسم الله الرحمن الرحیم. یا من اسمه دوا و ذکره شفاء.